Trainer 

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Sergei

Personaltrainer und Masseur

Whats-App:

0176 83250939

Email:

Ausbildungen:

8 Jahre gelernt und studiert in Russland

21  Jahre Berufserfahrung

 

          Zertifizierter Personal-Trainer 

          Massage-Therapeut

          Rücken- und Haltungstrainer 

          Sportpädagogik und Bewegungserziehung

 

 

 

Jeder hat eine Geschichte - erzähle Deine: 

Sergei: „Mein doppelpack Service aus Fitnesstraining und Massage-Therapie beschleunigt deinen Weg zum Ziel. Denn deine Zeit ist wertvoll.

Arbeite nicht nur für andere. Arbeite auch an dir. An deinem Körper. An deinen Ressourcen. An deinem Auftreten, deiner Gesundheit. Ich kann dabei dein Werkzeug sein.

Du willst dich wieder richtig gut fühlen? Neue Energie und neue Kraft tanken? Deinen Kopf freier machen und wieder pure Lebensenergie spüren? Du willst Beschwerden linder, dein Gewicht reduzieren? Deine Kraft aufbauen und deine Ausdauer steigern? Spannungen ab – und Muskeln aufbauen?“

 


Wir bieten dir unterschiedliche Betreuungspakete, sodass du die Intensität deiner Trainingsbegleitung selbst wählen kannst.

 
 

Termin 1

Termin 2

Dauer ca. 90 Minuten

Dauer ca. 45 - 60 Minuten

Termin 3

Dauer ca. 45 - 60 Minuten

Termin 4

Dauer ca. 90 Minuten

Erstgespräch, Körperanalyse & erste Schritte

Bei deinem ersten Termin, besprechen wir deine Wünsche und Ziele. Falls körperliche Einschränkungen oder Schmerzzustände bestehen, ist es sehr wichtig für uns, diese zu erfahren, damit wir das Training optimal auf dich anpassen können. Direkt im Anschluss erfolgt dann:


Die erste Woche deines neuen aktiven Lebens beginnt mit einer Körperanalyse – dieser Termin ergibt die Grundlage für dein persönliches Training. Bei der Feststellung deines Fitness-Ist-Zustandes wird Folgendes analysiert:


      Muskelanteil im Körper                                           Körpergewicht

     

      Fettanteil im Körper                                                 Muskuläre Dysbalancen

     

Danach folgt deine erste zielorientierte Geräteeinweisung inklusive Erklärung. 

Schon nach dieser ersten Trainings-Einheit, kannst du dein bisher erlerntes Training auch alleine absolvieren.

Trainingsplan Erweiterung

Deinen zweiten Termin nutzen wir, um das bisher Erlernte zu wiederholen und zu festigen. Danach erfolgt die Erweiterung deines Trainingsprogrammes. Dein Trainer wird dir wichtige Informationen für ein erfolgreiches Training mit auf den Weg geben. Du hast Fragen? Immer raus damit, dafür ist dein Trainer da!

Trainingsplan Erweiterung 2.0


Der dritter Termin dient zur Überprüfung deiner Übungsausführung und deines Trainingskonzeptes. Ist das Zeit Management für dich ok? Wie kommst du mit der Trainingsintensität zurecht? Wie fühlst du dich mit dem Training und vor allem danach? Je nach Zeitabstand zum letzten Termin und deiner Bedürfnisse, kann hier entschieden werden, ob der Trainingsplan soweit reicht und nur gefestigt und angepasst werden soll oder ob du neue Herausforderungen wünscht, wie zum Beispiel: Neue Geräte, Freihantelübungen, Vibrationstraining, Mobilisationstraining, Gleichgewichtstraining uvm. 

RE-Check Körperanalyse


In der achten Woche nach Start folgt der RE-Check der Körperanalysen: Was hat sich getan? Sind wir weiter auf Erfolgskurs? Natürlich sind Fragen und Anregungen deinerseits zu jederzeit herzlich willkommen und gewünscht. Und das High-Light zum Schluss: Deine Personal-Trainerstunde.

Dein Trainer kennt dich nun schon ein bisschen und stellt eine komplett, neue Trainingseinheit zusammen und trainiert diese mit dir, bei einem 1:1 Personaltraining, durch.

Meist handelt es sich hierbei um komplexe Übungen wo eine Hilfestellung durch deinen Coach erfolgt.

Bei deinen vorigen Trainings werden Übungen zu einem Trainingsplan  zusammengestellt, die Ausführungen erklärt und gezeigt. Das Training selbst jedoch erfolgt im Normalfall alleine.